PROJETO DE VIDA · VERGONHA E CULPA
03:00

E aquela lembrança volta.

Projeto de Vida · 1º ano

A vergonha

Você tem uma testemunha que nunca solta o caso: você.

Dr. Júlio Lucena · Colégio NewWay

Sem se virar

De que cor é o tênis de quem senta atrás de você?

Um estudante entra numa sala com uma camiseta constrangedora. Em cada 100 pessoas ali, quantas repararam?

uns 10
uns 25
uns 50
uns 75
Quem vestia apostou em quase metade
23

em cada 100 repararam na camiseta

Na sala de vocês: ____ de ____ lembravam o tênis.

Gilovich, Medvec e Savitsky, 2000

Por que a conta sai errada

Você é figurante na vida dos outros.

Por dentro, você se vê em alta definição. Os outros veem uma fração borrada, por dois segundos.

Audiência imaginária (Elkind, 1967): apoio dos estudos é misto.

June Tangney · a distinção

Eu fiz algo ruim.Eu sou ruim.

culpapara fora: reparareu fiz algo ruimvergonhaeu sou ruim

Quem sente mais vergonha costuma reparar menos. Tangney e Dearing, 2002

O mesmo erro, dois destinos

Um caminho fecha. O outro roda em círculo.

o erroculpareparovocê volta, às vezes mais pertovergonhaesconder
Os três disfarces

Ela quase nunca aparece com o nome dela.

sumirmentiratacar
A única ordem que ela sabe dar

Esconder.

Nesta cena, vocês decidem por ela

Nina expôs no grupo uma conversa de Carol. Melhor sumir até a poeira baixar?

Antes dos argumentos
1ªSumir por um tempo
1ªFalar com Carol já
Depois dos argumentos
2ªSumir por um tempo
2ªFalar com Carol já
A virada · para onde vai a atenção

A saída é parar de olhar para si.

Nina pode passar a semana pensando no que Carol acha dela. Ou pensar em Carol.

Troque “o que vão pensar de mim?” por “quem foi afetado, e o que dá para fazer?”

Neurociência · o alarme e o nome

Dar nome baixa o alarme.

Ser excluído acende o cingulado anterior, um alarme social. Pôr a emoção em palavras reduziu a resposta da amígdala, o detector de ameaça.

Eisenberger, 2003 · Lieberman, 2007 · leitura debatida

No dia seguinte

Quatro passos que quebram o círculo.

01 · Dê o nome certo

“Estou com vergonha.”

02 · Separe o ato de você

Comece por “eu fiz”.

03 · Repare o que dá

Desculpa que diz o que você fez.

04 · Conte a uma pessoa

Alguém que continua ali depois de ouvir.

No caderno · ninguém vai ler

Escreva, guarde a tira, rasgue o resto.

  1. 01Uma cena que incomoda. Só o fato.
  2. 02A mesma cena, começando por “eu fiz”.
  3. 03No pé da folha, a tira: o que dá para reparar, até sexta.
  4. 04Dobre e guarde a tira. Rasgue o resto, todos juntos.
Às três da manhã
A testemunha pode largar o caso.

Ninguém sai da vergonha sozinho. Sai contando a alguém que continua ali depois de ouvir.