PROJETO DE VIDA · 3º ANO · ÚLTIMA AULA
3º ano · NewWay Campina Grande · 5 de novembro de 2026

A última aula de Projeto de Vida

Para a primeira turma.

Dr. Júlio Lucena

Do 1º ano do fundamental até hoje · 12 anos × 200 dias letivos
2.400

dias de aula, mais ou menos.

Faltam 2.

NewWay Campina Grande · 2026

Todo colégio tem uma primeira turma.

A deste colégio são vocês.

Vocês abriram um caminho que ainda não existia.

A primeira turma de 3º ano do NewWay Campina Grande, de braços cruzados, em fila
Domingo, 8 de novembro · a sala da prova
13:30

O fiscal autoriza. Você abre o caderno. O coração bate na garganta, a mão gela, e vem o pensamento: e se der branco?

Quem aqui já sentiu isso num simulado?

O que acontece no corpo

O alarme dispara antes de você pensar.

Num instantea amígdala percebe ameaça e liga o alarme.
Em segundosadrenalina: o coração acelera, a respiração encurta.
Em minutoscortisol: o corpo segue em alerta.
Mão friao sangue vai para as pernas. O corpo se prepara para correr.

Só que o leão é uma folha de papel.

O domingo · o sinal

O coração vai acelerar no domingo. Era para acelerar.

A ansiedade aparece onde existe algo que importa. Um pouco deixa você alerta. O que atrapalha é o excesso.

Curva de Yerkes e Dodson, 1908 · uma simplificação útil

poucalargado, distraídona medidaalerta e focoPONTO ÓTIMOdemaistrava e correDESEMPENHONÍVEL DE ANSIEDADE
Quando passa do ponto

O que a gente faz na prova

·Corre e erra questões fáceis.
·Troca respostas por insegurança.
·Relê o mesmo enunciado três vezes.
·Pensa: já deu errado.

Isso não se resolve no susto. Se resolve antes.

Polegar para cima ou para baixo

Mito ou verdade?

Virar a noite estudando no sábado ajuda.mito
Deu branco, perdi a prova.mito
Quem fica ansioso vai mal.mito
Questão em branco conta como erro.verdade
A caneta tem de ser preta e transparente.verdade
Conferir o gabarito no domingo à noite acalma.mito
O domingo · decida antes, faça na hora

Se acontecer isso, então eu faço aquilo.

Se der brancoP·A·R·A: pare, ar, recue, acesse depois.
Se a 1ª questão assustarpulo e volto nela na segunda volta.
Se o coração disparardois suspiros e pés no chão.

Gollwitzer e Sheeran, 2006 · meta-análise de 94 estudos

Treino · um minuto · todo mundo junto

Dois suspiros.

1Puxe o ar pelo nariz.
2No fim, mais um pouquinho de ar.
3Solte devagar pela boca, bem longo.

Por que funciona: soltar o ar devagar aciona o freio do corpo, o sistema parassimpático. Práticas de respiração estão associadas a mais GABA, o neurotransmissor que acalma o cérebro.

Balban e colegas, Stanford, 2023 · Streeter e colegas, 2007 e 2010

Olhos fechados · cinco minutos

O ensaio do domingo.

Pés no chão. Só ouça.

Depois do ensaio

Em que momento o seu corpo reagiu mais?

Uma palavra só. Quem quiser, fala.

13h29 · ____ · ____

Uma técnica a mais · em papel, agora

Escreva a preocupação.

Dois minutos. Tudo o que preocupa sobre o domingo, do jeito que vier.

No papel, ela ocupa menos espaço na cabeça.

Ramirez e Beilock, Universidade de Chicago · Science, 2011

O que me preocupa:
  1. E se der branco?
  2. E se eu não terminar a tempo?
  3. E se cair o que eu não revisei?
escrito
O que a ciência já testou

Por que funciona

Dois suspiros

Melhorou o humor e acalmou a respiração mais do que meditar.

Balban e colegas, Stanford, 2023

Ler o coração como preparo

Quem soube que a ativação ajuda tirou nota maior em matemática.

Jamieson e colegas, Harvard, 2010

Se… então

Decidir antes aumentou a chance de agir como planejado.

Gollwitzer e Sheeran, 94 estudos, 2006

Escrever a preocupação

Melhorou a nota de quem estava mais ansioso.

Ramirez e Beilock, Science, 2011

Ensaio mental

Ensaiar de cabeça melhorou o desempenho real.

Driskell e colegas, 1994

Os próximos três dias

Sexta, sábado, domingo

sexta à noite
Separar tudo e ver o local da prova
sábado
Revisão leve. Nada novo. Dormir no horário
domingo cedo
Acordar no horário de sempre
12h às 13h
Portões abertos. Chegar cedo
13h30
Dois suspiros. Primeira linha
Para conferir na sexta
Mochila do domingo
  1. Documento original, com foto.
  2. Caneta preta, de corpo transparente.
  3. Cartão de confirmação.
  4. Água e o lanche de sempre.
  5. Celular desligado, no envelope.
tire uma foto
8 e 15 de novembro

Na noite do primeiro domingo, não confira o gabarito.

O segundo domingo começa do zero.

A nota mede duas tardes de novembro. Não mede quem você é.

Fim da primeira aula

Vocês já sabem o que fazer no domingo.

Na segunda aula: o que vem depois dele.

Segunda-feira

16 de novembro.

Você acorda, e a vida continua.

E ela cobra coisas que nenhuma prova cobrou.

Depois do domingo · sem gabarito

A linha continua

um dia
A primeira conta no seu nome
um dia
Um não do emprego que você queria
um dia
Alguém da família que precisa de você
às duas da manhã
Um amigo que precisa de você
muitas vezes
Pedir perdão. E perdoar.
NewWay Campina Grande · 2026

Uma turma que não existia.

Foto da turma reunida, impressa em polaroide com a legenda terceirão 2026
o começo
Dois alunos sorrindo entre fitas douradas
agora
Aposta · voto de mão

O que mais prevê uma vida boa aos 80 anos?

Dinheiro
Sucesso e reconhecimento
Inteligência
Boas relações
Harvard · o mesmo grupo, de 1938 até a velhice

Quem estava mais satisfeito com as suas relações aos 50 anos era o mais saudável aos 80.

Mais do que dinheiro ou fama.

Robert Waldinger, diretor do estudo · TED, 2015 · YouTube

Sem internet: o professor conta.

Harvard Study of Adult Development · 724 participantes · estudo de observação

A felicidade não pode ser perseguida. Ela acontece, como efeito colateral de quem se dedica a uma causa maior ou se entrega a outra pessoa.

Viktor Frankl · prefácio de Em busca de sentido, 1984 · tradução livre

Uma terça qualquer · lá em casa
03:00

Aurora chora.

Eu levanto, troco a fralda, ando pela sala com ela no colo até ela dormir.

Ninguém vê. Ninguém aplaude. Não entra em currículo nenhum.

E é ali que a felicidade aparece: de graça, no meio do pequeno dever de cada momento.

Aurora, bebê, deitada, olhando para a câmera
Aurora
Frankl · Em busca de sentido

Pare de perguntar o que você espera da vida. Pergunte o que a vida espera de você.

Quem depende de você? O que só você pode fazer, esta semana?

Em papel · só para você
Aos 80, eu quero perto de mim:
  1. 1. ______ e o que essa pessoa precisa de mim esta semana.
  2. 2. ______ e o que essa pessoa precisa de mim esta semana.
  3. 3. ______ e o que essa pessoa precisa de mim esta semana.
Espaço aberto · em voz alta

Obrigado.

Quem quiser, fica de pé e agradece a alguém desta sala. Diga o nome e o porquê. A turma inteira ouve.

Em papel · só para você · ninguém recolhe
Para ler no domingo, 8 de novembro, à noite.
  1. 1. Uma coisa de que me orgulho nestes 12 anos.
  2. 2. Alguém a quem eu preciso agradecer.
  3. 3. O que eu quero lembrar, seja qual for a nota.
guarde com o documento
Querida primeira turma,

a gente se conheceu este ano, e um ano foi suficiente para eu ver quem vocês são.

Vi vocês construírem uma turma onde antes não havia nenhuma. Vi cansaço, amizade, choro e riso no mesmo corredor.

No domingo, o ENEM começa a medir duas tardes. A vida vai medir outra coisa: as pessoas que vocês amarem e o que fizerem bem feito, todo santo dia.

Foi uma honra estar no começo da história de vocês.

Júlio

A primeira turma · NewWay Campina Grande · 2026
2.400

dias. Faltam 2.

Depois deles, uma vida inteira pela frente.