A felicidade não pode ser perseguida. Ela acontece, como efeito colateral de quem se dedica a uma causa maior ou se entrega a outra pessoa.
Viktor Frankl · prefácio de Em busca de sentido, 1984 · tradução livre
PROJETO DE VIDA · 3º ANO · ÚLTIMA AULA
3º ano · Colégio NewWay · 3 de novembro de 2026
A última aula de Projeto de Vida
O que nenhum gabarito corrige.
Dr. Júlio Lucena
Do 1º ano do fundamental até hoje · 12 anos × 200 dias letivos
2.400
dias de aula, mais ou menos.
Faltam 4.
A linha de vocês
Doze anos numa sala de aula
2015 · 1º ano
Aprender a ler
2020 · 6º ano
A escola virou uma tela
2024 · 1º médio
Começam os três últimos anos
8 de novembro
O domingo
A linha de vocês
Vocês cresceram aqui.
Domingo, 8 de novembro · a sala da prova
13:30
O fiscal autoriza. Você abre o caderno. O coração bate na garganta, a mão gela, e vem o pensamento: e se der branco?
Quem aqui já sentiu isso num simulado?
O que acontece no corpo
O alarme dispara antes de você pensar.
Num instantea amígdala percebe ameaça e liga o alarme.
Em segundosadrenalina: o coração acelera, a respiração encurta.
Em minutoscortisol: o corpo segue em alerta.
Mão friao sangue vai para as pernas. O corpo se prepara para correr.
Só que o leão é uma folha de papel.
O domingo · o sinal
O coração vai acelerar no domingo. Era para acelerar.
A ansiedade aparece onde existe algo que importa. Um pouco deixa você alerta. O que atrapalha é o excesso.
Curva de Yerkes e Dodson, 1908 · Jamieson e colegas, Harvard, 2010
Quando passa do ponto
O que a gente faz na prova
·Corre e erra questões fáceis.
·Troca respostas por insegurança.
·Relê o mesmo enunciado três vezes.
·Pensa: já deu errado.
Isso não se resolve no susto. Se resolve antes.
O domingo · decida antes, faça na hora
Se acontecer isso, então eu faço aquilo.
Se der brancoP·A·R·A: pare, ar, recue, acesse depois.
Se a 1ª questão assustarpulo e volto nela na segunda volta.
Se o coração disparardois suspiros e pés no chão.
Gollwitzer e Sheeran, 2006 · meta-análise de 94 estudos
Treino · um minuto · todo mundo junto
Dois suspiros.
1Puxe o ar pelo nariz.
2No fim, mais um pouquinho de ar.
3Solte devagar pela boca, bem longo.
Por que funciona: soltar o ar devagar aciona o freio do corpo, o sistema parassimpático. Práticas de respiração estão associadas a mais GABA, o neurotransmissor que acalma o cérebro.
Balban e colegas, Stanford, 2023 · Streeter e colegas, 2007 e 2010
O domingo · a semana e a véspera
O sono destas semanas vale mais que o da véspera.
1A partir de hoje, acorde no horário do dia da prova.
2No sábado, nenhum assunto novo.
3Dormiu mal na véspera? A prova não acabou.
8 e 15 de novembro
Na noite do primeiro domingo, não confira o gabarito.
O segundo domingo começa do zero.
A nota mede duas tardes de novembro. Não mede quem você é.
Segunda-feira
16 de novembro.
Você acorda, e a vida continua.
E ela cobra coisas que nenhuma prova cobrou.
Depois do domingo · sem gabarito
A linha continua
um dia
A primeira conta no seu nome
um dia
Um não do emprego que você queria
um dia
Alguém da família que precisa de você
às duas da manhã
Um amigo que precisa de você
muitas vezes
Pedir perdão. E perdoar.
Aposta · voto de mão
O que mais prevê uma vida boa aos 80 anos?
Dinheiro
Sucesso e reconhecimento
Inteligência
Boas relações
Harvard · o mesmo grupo, de 1938 até a velhice
Quem estava mais satisfeito com as suas relações aos 50 anos era o mais saudável aos 80.
Mais do que dinheiro ou fama.
Robert Waldinger, diretor do estudo · TED, 2015 · YouTube
Sem internet: o professor conta.
Harvard Study of Adult Development · 724 participantes · estudo de observação
Uma terça qualquer · lá em casa
03:00
Aurora chora.
Eu levanto, troco a fralda, ando pela sala com ela no colo até ela dormir.
Ninguém vê. Ninguém aplaude. Não entra em currículo nenhum.
E é ali que a felicidade aparece: de graça, no meio do pequeno dever de cada momento.
Frankl · Em busca de sentido
Pare de perguntar o que você espera da vida. Pergunte o que a vida espera de você.
Quem depende de você? O que só você pode fazer, esta semana?
Em papel · só para você · ninguém recolhe
Para ler no domingo, 8 de novembro, à noite.
- 1. Uma coisa de que me orgulho nestes 12 anos.
- 2. Alguém a quem eu preciso agradecer.
- 3. O que eu quero lembrar, seja qual for a nota.
guarde com o documento
Queridos alunos do 3º ano,
passei esses anos falando de sentido com vocês. Hoje eu só queria contar o que eu vi.
Vi vocês cansados, e voltando no dia seguinte. Vi amizade, briga e perdão. Vi gente crescer.
No domingo, o ENEM começa a medir duas tardes. A vida vai medir outra coisa: as pessoas que vocês amarem e o que fizerem bem feito, todo santo dia.
Foi uma honra ser professor de vocês.
Júlio
3º ano · Colégio NewWay · 2024–2026
2.400
dias. Faltam 4.
Depois deles, uma vida inteira pela frente.