| 0–3 | 1. Um barulho no capim | Entre sem apresentar o tema. Deixe o capim balançar alguns segundos, até um ponto dele tremer. | voto, passos |
| 3–4 | 2. Capa | A capa em silêncio. Diga: hoje a aula é sobre o alarme que vocês herdaram desses antepassados, o que ele faz no corpo, por que às vezes ele toca sem fogo, e o que ensina esse alarme a diferenciar um leão de uma prova. | |
| 4–6 | 3. Onde você sente o medo? | Gesto, sem tela de dado depois. Combine: no três, todo mundo põe a mão no lugar do corpo onde sente medo, ao mesmo tempo, sem pensar muito. | |
| 6–7 | 4. A aposta: quantos em cada 100? | Curto. O número da sala sai daqui, antes do dado. | |
| 7–11 | 5. O detector de fumaça | Dê nome ao que acabaram de descobrir no capim. Randolph Nesse, psiquiatra da Universidade de Michigan, chamou isso em 2001 de princípio do detector de fumaça (Annals of the New York Academy of Sciences). | passos |
| 11–13 | 6. Cada sintoma tem um motivo | Peça: levante a mão quem já sentiu pelo menos um destes antes de uma prova. Quase todo mundo. | passos |
| 13–16 | 7. Conte o seu pulso, duas vezes | AO VIVO 1 de 2. Ensine a achar o pulso: dois dedos na lateral do pescoço, abaixo do ângulo da mandíbula, ou no punho, do lado do polegar. | voto, contador de pulso |
| 16–19 | 8. O alarme dispara diante de quê? | Diálogo aberto. Faça a pergunta e anote no quadro o que eles disserem, sem comentar: prova, apresentação oral, vestibular, mensagem visualizada sem resposta, ser excluído do grupo, o futuro, a opinião dos pais. | |
| 19–21 | 9. Metade da turma | Três segundos de silêncio. Toque: o número se revela. | passos |
| 21–24 | 10. Quando o alarme toca sem fogo | Seja claro e sereno. Ansiedade é uma emoção normal: é o alarme funcionando. | passos |
| 24–27 | 11. O círculo da fuga | Nina é personagem inventada: 16 anos, mora com a mãe, Sandra, técnica de enfermagem que faz plantão à noite, e o irmão Theo; a melhor amiga é a Carol. Se a turma ainda não a conhece, apresente em uma frase. | passos |
| 27–29 | 12. No três, todo mundo fica vermelho | AO VIVO 2 de 2, e é para rir. Diga, sério: no três, todo mundo vai ficar vermelho. | passos |
| 29–32 | 13. O médico que tinha medo de suar | O pico da aula. Conte o caso que Viktor Frankl relata em Em busca de sentido, parte II, no capítulo sobre os conceitos da logoterapia. | passos |
| 32–35 | 14. A sua frase do exagero | No caderno e sem obrigar ninguém. | |
| 35–37 | 15. O coração acelerado está do seu lado | Um segundo caminho, mais recente. Jeremy Jamieson e colegas, Harvard, 2010, Journal of Experimental Social Psychology. | passos |
| 37–40 | 16. A virada: para onde vai a sua atenção | A virada existencial. É o que estava por trás do caso do suor: a ansiedade cresce quando a pessoa se vigia, e cada olhar para dentro aumenta o sintoma. | passos |
| 40–43 | 17. Se o seu alarme não desliga | Prático e sem drama. Leia os três cartões. | |
| 43–48 | 18. O primeiro degrau | Na mesma página da frase do exagero, cada um escreve no alto: uma coisa que venho evitando. Embaixo, o primeiro degrau: o passo menor que dá para aguentar, com o dia desta semana. | passos |
| 48–50 | 19. Fechamento | A frase entra palavra por palavra. Leia e não acrescente nada. |
As notas completas estão na aula (tecla N) e na tela de condução (tecla P).Dr. Júlio Lucena · Colégio NewWay